A+ A A-

Как водителю бороться с усталостью за рулем?

Как водителю бороться с усталостью за рулем

Фото. Усталость за рулем

Когда человек находится за рулем авто часов 10 в пути, то сложно очень не потерять контроль, не поддаться навалившейся усталости. На фоне этого, водитель способен уснуть за рулем. Во всем мире по этой причине происходит большое количество ДТП. С каждым годом этот процент увеличивается. Существует немало эффективных методов борьбы с усталостью, сонливостью за рулем.

Признаками внезапной усталости считаются сонливость, слабость, вялость. Возникает ощущение тяжести в руках, ногах. Как будто затекают мышцы, тело становится тяжелым, глаза начинают зудеть, будто попал туда песок. Подобные ощущения знакомы многим водителям. Подобное явление усугубляется потерей внимания, концентрации. Еще появляется леность в движениях, совершенно не хочется включать «поворотники», переключать передачи. Подобные признаки усталости приводят к ослаблению реакции, а это опасно, если длительно находитесь за рулем.

Водитель способен своевременно не объехать яму, не заметить знаки дорожные, разметку.

Как только обнаружили признаки усталости, сразу остановитесь, сделайте передышку. Спать ложиться не обязательно, если и времени особенно нет. Устроит небольшая разминка, дремота или расслабление. Поможет свежий воздух, умывание прохладной водой. Можно выпить даже тонизирующего напитка: кофе или чая. Перед длительной поездкой, нужно выспаться. Ведь ничто так не придает сил, энергии, как сон крепкий. Почувствовав сильную усталость в пути, остановитесь, вздремните полчаса. Этот непродолжительный сон добавит Вам бодрости надолго. Возможно, стоит завести будильник. Непродолжительные остановки особенно хороши днем. Ночью требуется подобрать ночлег, основательно выспаться.

Порой водители употребляют даже энергетические напитки, смешивая с колой. Только это не эффективно. Энергетические напитки даже оказывают на организм человека негативное влияние, на сердечнососудистую систему, печень. Следовательно, целесообразнее заменить это бодрящими напитками с растительным происхождением. Прекрасный способ борьбы с такой усталостью за рулем - музыка. Когда слушаете музыкальные композиции, их воспроизводите – это поднимает настроение, и снимает усталость, повышает бодрость. Радио будет оптимально, ведь оно вещает музыку разных стилей, направлений. Можно совмещать поездку с прослушиванием аудиокниг. Полезная информация поможет забыть о сне, об усталости. Выручает с подобным «недугом» еда. Это могут быть супы, первое, второе, конфеты (лучше леденцы, семечки, жевательные резинки).

Стоит периодически разминать руки, ноги, все тело, глаза. Ведь водитель транспортного средства вынужден продолжительный период на одной точке сосредоточиться, в итоге быстро утомляется глаз и весь организм. Важно время от времени посматривать по сторонам, вдаль, в близь. Следует проветривать кабину, салон автомобиля. Поток свежего воздуха на организм человека действует бодряще. Прохладная вода тоже выручает. Чтобы усталость в пути снять, необходимо умываться прохладной водой.

Желательно, часы с рук снять, убрать их с циферблата. Так Вы забываете о времени, наступает время сна. Данный психологический прием заставит биологические часы на Вас работать.

Лучше почаще осуществлять регулировку водительского кресла. Как говорят, в не комфортной позе неудобно спать. Приспособившись к одной регулировке, меняйте сразу на другую. Сна и усталости не будет. Только бы эти действия от дороги не отвлекали.

Днем, в солнечную погоду, чтобы не рябило в глаза, советуют одевать солнцезащитные очки. Это дает положительный эффект для борьбы с усталостью. Ведь от солнечного света глаза не устают, отсюда, не грозит усталость всему организму.

© 2013 Автомобильный Импульс. Автомобильный сайт

Копирование материалов сайта запрещено!